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腿部苗条只因做了这事
2022-11-30

“一千个人就有一千个哈姆雷特”,这是因为,每个人都是一个个体,想法理应都是不一样的。在对于审美的界定上,每个人对“美”都有自己的看法,只要是自己认为美的就行,这话一点不假。如今,脸部的保养好像已经不再是主流的趋势,越来越多的人对身体的其他地方也慢慢关注。而修长的美腿就是她们的下一个目标。

虽说,腿部保养已经逐渐的受到青睐,很多人却没有对腿部保养的知识有深入的了解,对于热衷养身保健的人来说,不知道如何护腿则是不幸的。那么,你知道如何美腿吗?今天就为大家娓娓道来。

美腿怎么来

运动养出美腿

合理正确的运动对健美腿部很有效,如不行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实而有弹性,而其中最有效的当属游泳。游泳可运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限,在办公室中或家中也可进行美腿运动。

按摩也能起到塑造美好腿部曲线的作用。体重合适而腿部脂肪较多的女性,可购买具有减脂、紧肤功能的瘦身产品来辅助,配合按摩,达到健美双腿的目的。按摩有助于加强身体新陈代谢,除去多余脂肪并增加皮肤弹性,促进淋巴循环,预防橘皮组织形成。

每天沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿和臀部,涂上一定的塑身霜,以打小圆圈为按摩手法,不停的进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进分解,令身体毒素、废物及时排出体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

当然,除了玲珑的曲线,腿的美丽也离不开晶莹剔透的肌肤。腿部肌肤也需要日常的呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。沐浴时进行腿部大清理,一周做两次,将磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,可刺激细胞更新生长。

泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻柔,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。

饮食吃出美腿

美腿光靠运动肯定是远远不够的,加上饮食的调理,可以更好的塑造完美的腿型。

维生素E可以帮助消除水肿。血液循环不好,很容易导致脚部浮肿。含维生素E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

B族维生素加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。含丰富B族维生素的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因为钾有助于排除体内多余盐分。含钾的食物有番茄、香蕉、西芹等。

小动作教你来护腿

1、“干洗”

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,可重复多次。这样可使关节灵活,使腿部肌肉力量增强,也可预防小腿静脉曲张,下肢水肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿

手臂扶住墙壁,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,多次练习。此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等。

3、揉膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后在逆时针扭动。此法能疏通血脉,治疗下肢乏力、膝关节疼痛。

4、蹬腿

晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟,然后再换另一条腿,反复多次,可使腿部血液畅通,并有促进睡眠的作用。

结语:腿部的保养还是很有必要的。在这个爱美的时代,美腿已经是吸引眼球的另一大招牌。但是,拥有美腿的道路还是相当曲折,要从饮食和生活习惯中去找寻方法,并加以坚持,相信腿部苗条、健美不再是梦想。